第一部分：理解身体的基础需求1. 能量来源的平衡身体如同机器，需要燃料才能运转。日常饮食中，碳水化合物（如米饭、面条）提供即时能量，蛋白质（如鸡蛋、豆类）帮助修复组织，脂肪（如坚果、橄榄油）则支持长期能量储备。三者缺一不可，均衡搭配是关键。2. 水分的重要性水是维持...