一、日常习惯对健康的影响1.1 饮食选择的核心原则每餐保证主食、蔬菜、蛋白质三类食物的均衡搭配，建议采用手掌测量法：主食分量不超过单手掌心面积，蛋白质约手掌厚度，蔬菜量可增至两倍。注意减少深加工食品的摄入频率，每周不超过三次。建议在进食过程中专注品尝食物...