预防手机使用过度的实用指南一、核心预防建议1. 建立使用意识每天记录亮屏次数与使用时长，通过手机自带的「屏幕使用统计」功能，观察自己在不同应用上的时间分配。建议每周设定比前一周减少5%的使用目标。2. 设定物理边界在书桌、餐桌等特定区域划定「...