1. 制定清晰目标每天开始工作前，用5分钟写下当天要完成的3个核心任务。确保每个任务都有明确结果，例如「完成项目进度报告」而非「处理工作文件」。明确的目标能帮助大脑聚焦重点，减少时间浪费。2. 拆分复杂任务面对耗时较长的...