1. 调整手机使用习惯控制使用时间：连续盯着手机屏幕超过30分钟，眼睛容易疲劳。建议每使用20-30分钟，闭眼休息或看向远处5分钟，让眼部肌肉放松。保持适当距离：手机屏幕与眼睛的距离应保持在30-40厘米，约等于成年人手臂的长度。避免躺着或趴着玩手机，...