一、日常生活中的健康习惯1. 饮食平衡的重要性每天摄入多样化的食物，是维持身体机能的基础。建议将餐盘分为三部分：一半放蔬菜和水果，四分之一放优质蛋白质（如鱼肉、豆类），剩余部分搭配谷物。避免过量食用油炸或高糖食品，用坚果或酸奶替代零食，既能满足口感，又能补充营养。2. 适度运动的科学安排...