1. 理解身体与心理的相互影响身体和心理就像同一枚的两面，彼此紧密相连。长期压力可能导致头痛或胃部不适，而规律的体育锻炼不仅能增强体质，还能显著改善情绪。例如，每天散步20分钟，大脑会释放缓解焦虑的化学物质，让人...